• 小川淳の自宅で驚異的な身体を手に入れろ!ワンセットで肉体と精神の限界を超える、ハイインテンシティトレーニング [HIT0001]から【ボディビル】【トレーニング】ノーカット腕トレ他

小川淳の自宅で驚異的な身体を手に入れろ!ワンセットで肉体と精神の限界を超える、ハイインテンシティトレーニング [HIT0001]から【ボディビル】【トレーニング】ノーカット腕トレ他

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小川淳の自宅で驚異的な身体を手に入れろ!ワンセットで肉体と精神の限界を超える、ハイインテンシティトレーニング [HIT0001]

1回15分の自宅トレーニングで、力強く美しい筋肉をつけられる たとえば、あなたが10キロのダンベルを20回、楽に上げられるとしましょう。 これを1ヶ月間、毎日欠かさずにくり返したとします。 1ヶ月後、あなたの腕は太く、筋肉質に変わっていると思いますか? 結論から申し上げると、体はまったく変わりません。 なぜなら、筋肉というのは、高い負荷のトレーニングにより傷つき、 疲労の回復とともに、以前よりも太く、大きくなる性質があるからです。 つまり、自分の能力の限界に近いところまで運動し、 しっかり回復させることで、はじめて筋肉は大きく成長するのです。 楽にできる運動を長く続けたところで、 筋肉は傷つきませんので、大きくなることはありません。 「筋肉を疲労の限界まで追い込むこと」が、 デカイ筋肉を作る上で欠かすことのできない「絶対条件」なのです。

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そして、今回ご紹介するのは、筋肉を限界まで追い込めるトレーニング。 言い換えるなら、「効果が実感できるトレーニング」です。 しかも、このトレーニングは、ジムに通わなくても、また、高価な器具やマシンがなくても、 「ダンベルとチューブ」さえあれば、自宅でデカイ筋肉を作ることができます。 また、トレーニングにたくさんの時間も必要ありません。 1回15分の自宅トレーニングで、力強く美しい筋肉をつけられるのです。

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